کانال تلگرام

با عضویت در کانال تلگرام سایت، جدید ترین مطالب سایت را در تلگرام خود مشاهده کنید

Sorry, no posts matched your criteria.

این سایت در ستاد ساماندهی ثبت شده و تابع قوانین جمهوری اسلامی میباشد

تبلیغات تبلیغات تبلیغات تبلیغات

9 نکته برای تقویت انرژی – به طور طبیعی

27 ژانویه 2021
213 views
بدون نظر

 

 

انسان قوی

alw1.ir

تقویت انرژی : 

به فروشگاه بروید ، و بسیاری از ویتامین ها ، گیاهان و سایر مکمل ها را که به عنوان تقویت کننده انرژی معرفی می شوند ، خواهید دید. برخی حتی به نوشابه و سایر غذاها اضافه می شوند. اما شواهد علمی کمی وجود دارد و یا اینکه اثبات کننده تقویت کننده انرژی مانند جینسینگ ، گوارانا و پیکولینات کروم در واقع کارایی دارند ، وجود ندارد. خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توانید برای افزایش سطح انرژی طبیعی خود انجام دهید. در اینجا نه نکته وجود دارد:

1.استرس خود را کنترل کنید

احساسات ناشی از استرس مقادیر زیادی انرژی مصرف می کنند. گفتگو با یک دوست یا خویشاوند ، پیوستن به یک گروه پشتیبانی یا ملاقات با روان درمانگر همه می توانند به انتشار استرس کمک کنند. روش های درمانی آرامش مانند مدیتیشن ، خود هیپنوتیزم ، یوگا و تای چی نیز ابزارهای موثری برای کاهش استرس هستند.

2. بار خود را سبک کنید

یکی از دلایل اصلی خستگی ، کار زیاد است. کار زیاد می تواند شامل تعهدات شغلی ، خانوادگی و اجتماعی باشد. سعی کنید لیست فعالیتهای “باید” را ساده کنید. اولویت های خود را از نظر مهمترین وظایف تعیین کنید. مواردی که از اهمیت کمتری برخوردار هستند را پایین بیاورید. در صورت لزوم درخواست کمک بیشتر در محل کار خود را در نظر بگیرید.

3. ورزش کنید

ورزش تقریبا تضمین می کند که آرام تر خواهید خوابید. همچنین به سلول های شما انرژی بیشتری برای سوزاندن می دهد و اکسیژن را در گردش خون قرار می دهد. و ورزش می تواند منجر به افزایش سطح دوپامین مغز شود ، که به افزایش روحیه کمک می کند. هنگام پیاده روی ، به طور دوره ای سرعت را افزایش دهید تا از مزایای سلامتی بیشتری برخوردار شوید.

4- از استعمال سیگار خودداری کنید

شما می دانید که استعمال دخانیات سلامتی شما را تهدید می کند. اما شاید ندانید که سیگار کشیدن با ایجاد بی خوابی در واقع انرژی شما را سیفون می کند. نیکوتین موجود در تنباکو یک ماده محرک است ، بنابراین ضربان قلب را تسریع می کند ، فشار خون را بالا می برد و فعالیت موج مغزی مرتبط با بیداری را تحریک می کند و خوابیدن را دشوار می کند. و به محض خوابیدن ، قدرت اعتیاد آور آن می تواند شما را شروع کرده و با ولع مصرف شما را بیدار کند.

5. خواب خود را محدود کنید

اگر فکر می کنید ممکن است کم خواب باشید ، کمتر بخوابید. این توصیه ممکن است عجیب به نظر برسد اما تعیین میزان واقعی خواب شما می تواند زمان صرف نکردن در رختخواب را کاهش دهد. این روند خواب راحت تر می کند و خواب آرام بیشتری را در طولانی مدت ایجاد می کند. در اینجا نحوه انجام آن آورده شده است:

در طول روز از چرت زدن خودداری کنید.
شب اول دیرتر از حد معمول به رختخواب بروید و فقط چهار ساعت بخوابید.
اگر احساس می کنید که در این مدت چهار ساعت خوب خوابیده اید ، شب بعد 15-30 دقیقه دیگر خواب اضافه کنید.
به شرطی که کل مدت خوابتان آرام بخوابید ، در شبهای متوالی آرام آرام به خواب خود اضافه کنید.

6. برای انرژی بخورید

خوردن غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین – که قندهای آنها به آهستگی جذب می شوند – ممکن است به شما کمک کند از تأخیر انرژی که معمولاً پس از خوردن قندهای سریع جذب شده یا نشاسته تصفیه شده رخ می دهد ، جلوگیری کنید. غذاهای با شاخص گلیسمی پایین شامل غلات کامل ، سبزیجات با فیبر بالا ، آجیل ها و روغن های سالم مانند روغن زیتون است. به طور کلی ، غذاهای پر کربوهیدرات بالاترین شاخص های قند خون را دارند. پروتئین ها و چربی ها دارای شاخص های گلیسمی نزدیک به صفر هستند.

7. به نفع خود از کافئین استفاده کنید

کافئین به افزایش هوشیاری کمک می کند ، بنابراین نوشیدن یک فنجان قهوه می تواند ذهن شما را تیزتر کند. اما برای دریافت اثرات انرژی زای کافئین ، باید از آن به طور منطقی استفاده کنید. می تواند باعث بی خوابی شود ، به خصوص در صورت مصرف زیاد یا بعد از ساعت 2 بعد از ظهر.

8- الکل را محدود کنید

یکی از بهترین راه حل های جلوگیری از رکود بعد از ظهر اجتناب از نوشیدن الکل در هنگام ناهار است. اثر آرام بخش الکل به ویژه در ظهر بسیار شدید است. به همین ترتیب ، اگر می خواهید شب انرژی داشته باشید ، از کوکتل ساعت پنج خودداری کنید. اگر می خواهید آب بنوشید ، این کار را در زمانی انجام دهید که بد نیست انرژی خود را کم کنید.

9. آب بنوشید

تنها ماده مغذی که نشان داده است عملکرد را برای همه به جز سخت ترین فعالیت های استقامتی افزایش می دهد چیست؟ این نوشیدنی ورزشی گران نیست. آب است اگر بدن شما از نظر مایعات کم است ، یکی از اولین علائم احساس خستگی است.

حال خوب خودتو بساز

26 ژانویه 2021
1,129 views
بدون نظر

 

حال خوب, موفقیت

alw1.ir

حس و حال خوب داشتن را باید تمرین کرد. باید پا فشاری کنید حتی اگر وسط یک روز پر مشغله و پر‌دردسر هستید.
حس خوبتان را با پوشیدنِ لباسی که دوست دارید تمرین کنید.
برای روزی که فکر می کنید، بزرگ‌ترین مشکل برایتان رُخ می دهد، درست از همان اولِ صبحش، خط و نشان بکشید. صبحانه ای که دوست دارید بخورید، عطری که دوست دارید بزنید و روز سختتان را در آغوش بگیرید.
برای حس و حال خوبتان بجنگید. حال خوب خودش مهمانتان نمی شود. باید دعوتش کنید به این بَزمِ ناخواسته و غمگینی که برایمان روبه راه شده.

لذت های زندگی :

هوای توی گل فروشی؛
خاروندن رد کش جوراب؛
دیر میرسی سرکار و رییس هنوز نیومده؛
خنکی اون طرف بالش؛
اسم عطر تو بپرسن؛
لیسیدن انگشتهای پفکی؛
وقتی نوزادی انگشتتو محکم بگیره؛
بوی تن نوزاد؛
وقتی خوابی یکی پتو بندازه روت؛
مغز کاهو؛
حرف زدن بچه باخودش وقتی داره تنهایی بازی میکنه؛
اخر سفر بشینی همه عکس هایی رو که گرفتی نگاه کنی؛
وقتی کسی بهت میگه صدای خندت رو دوست داره؛
وقتی خندت میگیره و خندتو نگه میداری؛
بچه ها بازیشونو نگه دارن تا از کوچه رد بشی؛
با پای برهنه روی شن های خیس ساحل قدم می زنی؛
بوی چمن خیس…

بعضی وقتها باید دست برداریم از غصه خوردن و خراب کردنِ روزهایمان.
باید بدانیم اگر تلاشمان را کردیم و راهمان را درست انتخاب کردیم پس بقیه‌اش دیگر دستِ ما نیست.
ما وظیفه‌مان را انجام می‌دهیم بقیه‌اش دیگر دست خداست و خواست خودش.
بسپاریم به خدا و آرام باشیم ،
با وجود همه ی مشکلات و سختیها به زندگیمان ادامه دهیم چون چشم بینایی و دست توانایی در تمام لحظات کنارمان هست .
برای خوب شدن حالمان دست به کار شویم. با توکل بر خدا ،امید، تلاش و کمک خواستن از خودش

پس لطفا غصه ممنوع…

وقتی نخواهی به چیزهایِ منفی فکر کنی ،
وقتی روزت را با چند صفحه کتاب شروع کنی ،
وقتی برای خودت هدف داشته باشی ؛
می شوی یکی از همان آدم هایِ خوبی که جهان را زیباتر می کنند ،
همان ها که از وجودشان انرژیِ مثبت به فکر و روان ِ آدم ها نفوذ می کند و با نگاه و کلامشان حالِ دیگران را خوب می کنند .
مثبت که نگاه کنی ؛ همه چیزِ دنیا خوب پیش می رود ،
آدم ها ، همه شان خوب اند ،
و هیچ مشکلی لاینحل نیست !
مثبت که نگاه کنی ؛
مهم نیست که امروز چه روزی ست ،
که چندشنبه است ،
تو آرام و مهربان و عاشقی ؛
عاشقِ زمین ، عاشقِ هوا ، عاشقِ تمامِ آدم ها …
و جهان ، پنجره ایست که از افکارِ تو باز می شود ،
بخواه که خوب ببینی ،
بخواه که خوب باشی ،
بخواه که حالِ زمین و زمانت خوب باشد …

انرژیت رو بالا نگه دار

25 ژانویه 2021
228 views
بدون نظر

 

توانمندی, انرژی

alw1.ir

توباید انرژی داشته باشی :

باورکن….
در تقدیر هر انسانی معجزه ای ازطرف خدا تعیین شده که قطعأ در زندگی،
در زمان مناسب نمایان خواهد شد!
یک شخص خاص..
یک اتفاق خاص..
یا یک موهبت خاص..
منتظر اعجاز خدا در زندگیت باش،بدون ذره ای تردید!
زندگی درست مثل نقاشی کردن است..
خطوط را با امید بکش..
اشتباهات را با آرامش پاک کن..
قلم مو را در صبر
غوطه ور کن…
و با عشق رنگ بزن…

معجزه خنده :

وقتي از ته دل بخندی
وقتی هر چیزی را به خودت نگیری ،
وقتی سپاسگزار آنچه که هست باشی
وقتی برای شاد بودن نیاز به بهانه نداشته باشی
آن زمان است که واقعا زندگی می کنی … !
بازی زندگی، بازی بومرنگ‌هاست؛
اندیشه‌ها، کردارها و سخنان ما دیر یا زود با دقت شگفت‌آوری به سوی ما بازمی‌گردند.
زمانی که آدمی بتواند بی هیچ دلهره ای آرزو کند،
هر آرزویی بی درنگ برآورده خواهد شد.

هر پادشاهی ابتدا یک نوزاد بوده…
هر ساختمانی ابتدا فقط یک طرح روی کاغذ بوده…
مهم نیست امروز کجایی!؟
مهم اینه که فردا کجا خواهی بود!؟
هر کس در زندگی خود یک کوه اورست دارد که سرانجام یک روز باید به آن صعود کند…!
زمین خوردی!؟
عیبی ندارد…
برخیز…!
نگذار زمین به جاذبه اش ببالد…
سر به دو زانوی غم فرو مبر،سرت را بالا بگیر…
قدرت دستانی که به سویت دراز شده از یاد برده ای!!؟؟
کوله بارت ریخت!؟عیبی ندارد…
سبک باشی راحتتر اوج میگیری…
زندگی عالیست پس عاشق زندگیت باش..

برای اطلاعات بیشتر به سایت گوگل مراجعه فرمایید.

چطور انرژیمون رو بالا نگه داریم

24 ژانویه 2021
192 views
بدون نظر

 

انرژی حال خوب اینترنت

alw1.ir

خواسته هایتان در جهان هستی موجود است وفقط باید با آنها برخورد کنید.

بیشترشما داستان علاءالدین و چراغ جادو را می دانید ، و کارتون یا فیلم آن را دیده اید.

علاءالدین آرزو می کرد و غول چراغ جادو ظاهر می شد و به او می گفت فرمان بردارم سرورم و آرزوی علاءالدین برآورده می شد .

علاءالدین شما هستید و غول چراغ جادو کائنات هستی . کائنات بر پایه قانون جاذبه شکل گرفته . شما آرزو می کنید و کائنات می گوید فرمان بردارم سرورم.

آن چیزی را که می خواهید طلب کنید
خواسته خود را تجسم و احساس کنید
و سپس دریافت کنید.

بابا جان زندگی کنید!!

بیشتر مردم زندگی نمی‌کنند ، فقط با هم مسابقه دو گذاشته‌اند ! می‌ خواهند به هدفی در افقِ دوردست برسند
ولی در گرماگرمِ رفتن آنقدر نفس‌شان بند می‌آید
و نفس نفس می‌زنند که چشمشان زیبایی‌ها و آرامش سرزمینی را که از آن می‌گذرند نمی‌بینند
و بعد یک وقت چشم‌شان به خودشان می‌افتد و می‌بینند پیر و فرسوده هستند
و دیگر فرقی برایشان نمی‌کند به هدف‌ شان رسیده‌اند یا نرسیده اند .. !
تا قبل اینکه دیر بشه زندگی کنید
با عشق
با شور
ازین زندگی لذت ببرید، همین

صمیم گیری یا بدن سازی?!

گرفتنِ تصمیماتِ مهم در زندگی ، شباهتِ جالبی با “بدن سازی” دارد !
روزهایِ اولی که تمرین و حرکاتِ سختِ ورزشی را شروع می کنی ، تمام عضلاتت درد می گیرد ، زود خسته می شوی و شب ها به سختی می خوابی ، اما بعد از مدتی هم عادت می کنی ، هم برایت لذت بخش است …
اولش واقعا سخت است ، اما ارزشش را دارد …
بعضی تصمیم ها ، کنار گذاشتن ها ، انصراف دادن ها ؛
هم سخت است ، هم زجرآور !
تا مدتی آدم را بی خواب و سرگردان می کند ، گاهی از شدتِ استیصال ، دلت می خواهد بیخیال شوی و زیرِ همه چیز بزنی و برگردی ، اما اگر تحمل کنی و شانه خالی نکنی ، به آرامشِ عجیبی خواهی رسید ، آن وقت است که می توانی با خیالِ راحت “خودت” باشی !
وابسته شدن به دیگران ، درست مانندِ عادت به “بی تحرکی” مضر است !
گاهی باید دردِ بی کسی و تنهایی را به جان خرید ، گاهی باید طاقت آورد …
باور کن ارزشش را دارد !
این که یک آدمِ مستقل و با اراده باشی ،
نه یک آدمِ ضعیف و وابسته ،
نه یک بازنده !
ارزشش رو داره رفیقم بهم اعتماد کن